Xeque-mate às doenças

A ciência comprova:alguns alimentos são capazes de evitar e combater vários problemas de saúde.
ANEMIA:Alimentos que ajudam a combatê-la:carne vermelha,marisco,mexilhão,sardinha,anchova,ovo,leguminosas(feijão,soja,grão-de-bico),beterraba,damasco,figo,nozes,leite,alface,fígado.
O que evitar:Farelo de aveia ou de trigo(por causa do ácido fitico),café,chá preto(devido ao tanino),espinafre e couve(contém oxalato),ingestão exagerada de cálcio,que diminuem a absorção de ferro.

DOENÇAS DO CORAÇÃO:Fatores de risco;colesterol elevado,fumo,hipertensão,obesidade,diabetes,vida sedentária,estresse.

BONS ALIMENTOS:Alho,cebola,vinho tinto(sem exageros),morango,goiaba,pimentão verde,couve-de-bruxelas,frutas e legumes em geral,peixes,azeite de oliva,nozes e abacate.

O que evitar:gordura de origem animal,gema de ovo,leite integral,queijo,carne vermelha.Prefira leite,iogurte desnatados e queijo light.Modere a quantidade de sal e café e não abuse de bebidas alcoólicas.


OSTEOPOROSE:é o enfraquecimento gradual e progressivo dos ossos.Eles ficam porosos,frágeis e suscetíveis a fraturas.Para prevenir maiores problemas devemos consumir cálcio a vida toda.


BONS ALIMENTOS:

leite,queijo,iogurte,couve,agrião,brócolis,quiabo,rúcula,soja,feijão,amêndoa,avelã,castanha-do-pará,nozes,amendoim,tâmara,pêssego,maçã,pera,salmão,sardinha. O que evitar:café,chocolate,fibras em excesso,chá preto e espinafre.

DEPRESSÃO: BONS ALIMENTOS:Arroz,macarrão,pão,cereais integrais,frutos do mar,castanha-do-pará,carne vermelha,café,figado,agrião,espinafre,brócolis,beterraba,banana,germe de trigo.


O que evitar:bebidas alcoólicas.

Controle a diabetes e a hipertensão com receitas simples e saborosas

FABIANA SERAGUSA
colaboração para a Folha Online

Você sabia que o consumo frequente de amêndoas pode diminuir de 30 a 50% o risco de doença arterial coronariana e que incluir brócolis na alimentação ajuda a baixar a pressão arterial?

Já para quem tem diabetes, comer diariamente kiwi pode reduzir o risco de coágulos no sangue e evitar o surgimento de doenças coronarianas, derrame e catarata, enquanto o tomate protege o organismo dos danos arteriais provocados pelo colesterol LDL. Continue lendo.(clique)

Síndrome SPA(Síndrome do Pensamento Acelerado)

As características desta síndrome são:pensamento acelerado,fadiga excessiva,irritação,déficit de concentração,déficit de memória,insatisfação,humor flutuante,etc.Muitos cientistas não percebem,mas o ritmo de construção do pensamento do homem moderno acelerou-se de um século para cá.As causas?O excesso de informações.estímulos,estresse e preocupações sociais.
Como você não gerencia e aquieta seus pensamentos,seu cérebro começa a protegê-lo.Como?Desligando-o.Sua memória fica péssima.E você e alguns médicos desinformados começam a achar que você esta com alterações cerebrais.Na realidade,nosso cérebro tem mais juízo do que nós mesmos.Ele fecha as janelas da memória para pensarmos menos e gastarmos menos energia.
Será que,devido à síndrome SPA,você não envelheceu no único lugar em que não é permitido envelhecer,no território das emoções?Será que você não se aprisionou no único lugar em que devemos ser livres,no palco de sua mente?
Se estiver se sentindo velho e aprisionado,não desanime,o destino não é um fato inevitável,mas uma questão de escolha.Opte por libertar-se do cárcere da emoção.
Saiba fazer melhor suas escolhas na vida.

Fonte de pesquisa:Você é insubstituível de Augusto Cury

Pare e repense

Talvez você esteja tão ocupada que nem ache tempo para dialogar consigo mesma.É provável que você cuide de todo mundo,mas tenha se esquecido de você mesma.Talvez seja bom você fazer um "stop introspectivo":pare e repense seriamente, o que você tem feito com sua vida.Será que você não se auto-abandonou?
Você faz faxina em seu escritório,em sua bolsa,em sua casa,mas não faz uma faxina em tudo que perturba a sua alma.Não desliga sua mente,não gerencia seus pensamentos e vive fazendo o velório antes do morto.O que significa isso?Significa sofrer por antecipação,viver problemas que ainda não ocorreram e que talvez nem ocorram.
A vida já tem suas complicações e,como sua mente esta continuamente agitada,você a complica ainda mais.Se esse for o seu caso,você esta com a mais comum e moderna síndrome psíquica:a síndrome SPA,a síndrome do pensamento acelerado.Essa síndrome nem sempre representa uma doença psíquica,mas um estilo doentio de vida.Como esta seu estilo de vida?