Você entra na academia, conhece uma porção de gente nova e, no final da noite, não resiste ao convite da galera para tomar uma cerveja. Tudo bem. Afinal, você acabou de ralar como nunca, certo? Errado! Principalmente se os exercícios foram intensos.
Segundo profissionais da área médica, o álcool logo após a realização de atividade física traz riscos à saúde, comprometendo a hidratação do organismo. Quando malhamos, o organismo perde água através do suor, que é liberado em grande quantidade para manter a temperatura corporal. Ao ingerirmos bebidas alcoólicas, acelerará esse processo, já que elas aumentam a atividade renal, levando até a um processo de desidratação.
A quantidade de álcool necessária para alterar o funcionamento do organismo não é tão alta quanto se costuma imaginar. As dosagens de álcool que comprometem a performance psicomotora normalmente se situam acima de 0,4g/kg. Em termos práticos, isso significaria que duas latinhas de cerveja já poderiam atrapalhar a performance de uma pessoa de aproximadamente 80 quilos.
Apesar de muitos acharem que, por beberem mais, terão menores prejuízos na performance, isto é comprovadamente um engano. Em um estudo da Universidade de Chicago, foi avaliada a resposta psicomotora e a percepção de comprometimento da performance em pessoas que bebiam habitualmente grandes ou pequenas doses de álcool. O estudo envolveu três situações, com a ingestão de placebo, 0,4 ou 0,8 gramas de álcool por quilo de massa corporal.
De acordo com os resultados, ambos os grupos tiveram as mesmas reduções na performance ao ingerir doses altas de bebida, apesar do grupo que habitualmente bebia mais ter considerado que sua performance caiu menos. Ou seja, o consumo habitual de álcool não deixa o organismo mais resistente, ele apenas altera a percepção da realidade. Os autores destacam que o estudo pode ter implicações importantes para pessoas que ingerem álcool e não têm consciência dos distúrbios cognitivos produzidos pela bebida.
De fato, diversos estudos anteriores relataram que o hábito de beber não atenua os efeitos deletérios do álcool na performance cognitiva ou motora. No entanto, as pessoas que têm o hábito de beber possuem falsa impressão que sua performance é menos prejudicada. Afinal, quem nunca ouviu a famigerada frase “eu dirijo melhor quando estou bêbado”?
Portanto, a análise das evidências científicas, permite concluir que a ingestão de álcool, seja por meio de qual bebida for, não traz vantagens adicionais aos praticantes de atividade física. Pelo contrário, os potenciais efeitos maléficos fazem a balança pender para o outro lado, sugerindo que bebidas alcoólicas devam ser evitadas.
Fonte: Saúde Plena
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